Cosa puoi fare contro la tristezza e la disperazione?

I punti più importanti in breve

• Il numero di persone che si sentono tristi o addirittura disperate è in aumento da anni.
• Dall'inizio della crisi del Corona, il numero di persone tristi, sole, disperate o scoraggiate e svogliate ha continuato a crescere.
• Ma ci sono alcune cose che puoi fare da solo per combattere i sintomi depressivi.
• Importante: se la disperazione e la tristezza non possono essere contenute da queste misure, è essenziale un aiuto professionale.

Il fatto che a volte siamo tristi o disperati o che abbiamo sintomi depressivi non ha necessariamente a che fare con le circostanze esterne. È quindi importante prendersi cura di sé stessi e, in caso di dubbio, farsi aiutare dall'esterno. La pandemia di corona ha aumentato la solitudine di molte persone negli ultimi due anni, e con essa in molti casi anche il dolore e la depressione.

Sii o diventa attivo se puoi

Negli ultimi mesi, la psiche umana e ciò che la pandemia le sta facendo è stato spesso un problema nei media. Quasi nessuno può affermare che Corona e gli effetti non lascino personalmente tracce. Il rischio di avere una depressione è sicuramente diventato molto più grande di "prima del Corona". La pandemia ha alimentato paure, non di rado semplici paure esistenziali.

Eppure: anche senza gli effetti che l'epidemia globale porta con sé, tristezza e disperazione sono compagni costanti per molte persone. La causa ultima della malattia non gioca un ruolo così preminente.In definitiva, le malattie mentali sorgono quasi sempre come reazione a crisi di qualsiasi tipo: l'importante è come si possono contrastare i sintomi. E la parola "attività" è in cima alla lista. Chi è in grado di farlo dovrebbe uscire e socializzare con le persone, ma molti, e questo si sa, costa un superamento infinito.

Pensa a piccoli passi

Un primo piccolo passo potrebbe essere, ad esempio, riconoscere la disperazione, la tristezza e la depressione e allo stesso tempo dire a te stesso che questa sarà solo una condizione temporanea - non importa, supererai questa fase , da solo o con supporto esterno o professionale. La speranza è un motivo estremamente potente che ci guida, e non è di rado la speranza che tutto vada meglio. La ricercatrice tedesca sullo stress Mazda Adli la mette così: "La speranza è la vera valuta della nostra psiche".

Anche la speranza è un piccolo passo che può essere padroneggiato sulla via del miglioramento o del recupero. Tuttavia, se trovi che l'attività e la speranza stanno diventando più difficili e la tua salute non sta migliorando: chiedi aiuto. E prima è, meglio è. Prima viene riconosciuta e trattata una depressione (di insorgenza), maggiore è la possibilità di un miglioramento precoce attraverso la terapia o i farmaci.

Nessun auto-esperimento

Parola chiave farmaci: oggigiorno tutto può essere ordinato online, le prescrizioni elettroniche spesso non sono richieste su Internet. Anche se sei molto disperato o triste: non dovresti ordinare antidepressivi online senza una previa visita medica. Spesso questo peggiora ulteriormente la situazione personale. Invece, puoi tenerti al fatto che la depressione - o la tristezza e la disperazione - sono quadri clinici che ora possono essere trattati molto bene. Prenditi cura della tua salute.