Ha senso assumere il collagene?

Le cose più importanti in breve

• Quando ingeriamo il collagene, ci aspettiamo una moltitudine di miglioramenti per il nostro corpo.
• Ma è davvero così? Prenderlo migliora la carnagione?
• E cosa fa il collagene come additivo alimentare quando si tratta di articolazioni, legamenti, ossa, muscoli, denti e tendini?
• Un aspetto positivo è che l'integrazione di collagene può essere assunta in vari modi.

Gli integratori alimentari sono visti in modo critico da molte persone. Possono essere utili per aumentare la salute e quindi una vita migliore. Ma per quanto riguarda il collagene? Ha senso assumere questi integratori? E quali sono gli effetti dell'assunzione di collagene?

Collagene in tutte le forme immaginabili

Il mondo degli integratori alimentari oggi è quasi ingestibile, vasto e diversificato. Sono prodotti come polveri, sieri, compresse, fiale da bere, capsule, bevande o gocce. Mentre le compresse e le capsule devono sempre essere assunte separatamente, le altre forme offrono il vantaggio che puoi non solo preparare bevande con esse, ma anche perfezionare il cibo per poter assumere la tua dose di collagene.

Quindi puoi usarlo per preparare salse, condimenti, ciotole, dessert o porridge. In termini di quantità, attualmente si consiglia di non consumare più di due grammi di collagene al giorno.

La carnagione può migliorare rapidamente

Con tutti i vantaggi che possono avere i prodotti al collagene, va detto che l'accento è posto sulla parola "può". Non sempre c'è un effetto. Ma ci sono alcune persone che scoprono che la loro pelle è migliorata in modo significativo dopo solo i primi 14 giorni di assunzione di collagene. Esistono studi che hanno dimostrato che i livelli di collagene nel corpo aumentano effettivamente quando vengono assunti gli integratori appropriati.

A questo proposito, può avere senso assumere il collagene. Tuttavia, l'effetto delle creme per la pelle con collagene, che pubblicizzano che la pelle è levigata e sembra di nuovo più giovane, è controverso. Secondo gli esperti non dovrebbe essere così perché il collagene contenuto nelle creme non arriva dove serve. Invece, attribuiscono l'effetto di una pelle più bella - che sicuramente esiste - all'umidità contenuta nelle creme.

Cosa fa il collagene ingerito alle articolazioni?

È noto che il collagene del corpo stabilizza le articolazioni, ma anche muscoli, tendini e legamenti. Ed è stato dimostrato che il collagene fornito dall'esterno arriva nelle articolazioni e nelle ossa. Tuttavia, il nostro organismo scinde questo collagene nei suoi componenti quando ingerito, viene scomposto nei tre aminoacidi idrossiprolina, lisina e glicina. Si presume che il corpo sia quindi in grado di produrre nuovamente collagene da questi ingredienti, ma ciò non è stato ancora dimostrato direttamente.

Quando si tratta di integratori alimentari, è ovviamente necessario affrontare anche la questione se possano portare a effetti collaterali. Tuttavia, questo può essere quasi escluso per il collagene, poiché si tratta di una proteina naturale o di una proteina strutturale. Tuttavia, dovresti stare attento con un dosaggio elevato, soprattutto se si verifica per un periodo di tempo più lungo, poiché attualmente non esistono studi scientifici pertinenti che escludano con certezza gli effetti collaterali.