Comment dormir suffisamment malgré un rhume

Les choses les plus importantes en bref

• Quiconque attrape un mauvais rhume reçoit souvent des conseils bien intentionnés pour passer une bonne nuit de sommeil.
• Bien sûr, il n'y a rien à contredire, seulement : Parfois, le sommeil ne se passe pas si bien.
• Si vous dormez pendant la journée alors que vous avez un rhume parce que vous êtes épuisé, alors logiquement vous n'êtes pas particulièrement fatigué la nuit.
• Découvrez ici comment vous pouvez encore passer une bonne nuit de sommeil.

Toute personne qui a attrapé un rhume recevra généralement les conseils bien intentionnés gratuitement. Il faut être gentil, boire beaucoup, manger aussi bien que possible et surtout dormir beaucoup. Tout est connu et correct. Mais parce que le froid prend de la force et que le corps est occupé à combattre l'envahisseur, c'est-à-dire le virus, nous dormons souvent trop peu la nuit. Alors que faire ?

Un sommeil insuffisant ne favorise pas la récupération

Nous sommes souvent tellement épuisés pendant la journée par le combat que notre corps mène contre la maladie que nous devons dormir. Cela nous permet de nous détendre lorsqu'il fait clair dehors, mais cela nous empêche de dormir la nuit la plus importante. De plus, les symptômes tels que l'écoulement nasal s'aggravent souvent la nuit - et nous empêchent ainsi de dormir encore plus.

Mais il y a de l'espoir, et il se présente sous la forme de conseils simples. D'une part, vous pouvez essayer quelques somnifères naturels sans additifs : thé, gélules de mélisse, extrait de chanvre, sprays à la lavande ou aux fleurs de Bach, comprimés de valériane ou additifs apaisants pour le bain. Mais c'est souvent suffisant si vous suivez certains des conseils mentionnés au début. Nous allons vous montrer ce qui se passe ensuite dans le corps.

Boire beaucoup et créer un bon environnement de sommeil

Il est bien connu que lorsque vous avez un rhume, votre corps perd de l'eau par la sécrétion de mucus et de sueur. Si vous ne contrecarrez pas cela avec suffisamment d'eau et de thé, le problème se pose souvent le soir et la nuit que les symptômes du rhume tels que la toux et la toux sèche s'intensifient. Cela ne permet pas un sommeil réparateur.

De plus, l'environnement dans lequel vous dormez est extrêmement important - c'est-à-dire les conditions de la pièce. Vous ne devez en aucun cas chauffer la chambre, car cela assèche davantage l'air et les voies respiratoires. 18 degrés est idéal. Si c'est plus, vous commencez à transpirer la nuit, et cela vous réveille généralement. Une très bonne idée est aussi un humidificateur, qui régule l'humidité de la

Si ça ne marche pas : levez-vous

Se tourner et se retourner dans son lit n'aide pas, cela cause du stress. Si vous n'arrivez pas du tout à vous endormir, levez-vous, baissez la lumière et lisez un livre. Une musique apaisante peut également vous aider à vous sentir vraiment fatigué. Parce que seuls ceux qui sont vraiment "dormir fatigués" peuvent bien s'endormir et trouver le repos nécessaire.

Si vous vous réveillez parce que vous transpirez et que votre pyjama et vos draps sont humides ou même mouillés, vous devez également vous lever et prendre une douche chaude. La vapeur aide généralement à dégager les sinus, ou au moins à desserrer une partie du mucus. La chaleur contribue également à la relaxation, de sorte que vous dormez généralement mieux après.