Entgiftungskur: so reinigen Sie Ihren Darm Das Wichtigste in Kürze

• Unser Körper und seine Organe, und zu diesen gehört auch der Darm, entgiften sich selbst, und das 24 Stunden am Tag.
• Das ist manchmal ganz schön viel Arbeit für den Organismus, weswegen wir ihn mit unserem Verhalten unterstützen können.
• Gesunde Ernährung und Achtsamkeit stehen hier ganz oben auf der Liste.
• Sollte eine Entgiftungskur mit Glaubersalz nötig sein, so will diese gut vorbereitet und durchgeführt werden.

Das Wort «Entgiftungskur» klingt härter, als ein solches Unterfangen eigentlich ist. Denn Detox, wie eine solche Vorgehensweise auch genannt wird, muss nicht unbedingt radikal sein – eine einfache Entgiftungskur für den Darm kommt mit Methoden aus, die keiner Selbstüberwindung bedürfen.

Entgiftungskur – Die «guten» Darmbakterien unterstützen

Dass permanent Bakterien in unserem Darm arbeiten, haben Sie bestimmt schon gehört. Doch nicht alle haben gute Absichten, einige davon machen uns krank und dick. Also gilt es, durch die Ernährungsweise die guten Bakterien zu stärken. Das ist gar nicht so schwierig, wie es klingt.

Grundsätzlich ist es immer ratsam, abwechslungsreich, ballaststoff- und proteinhaltig zu essen. Kohlenhydrate hingegen sollten kaum auf dem Speiseplan auftauchen. Eine Entgiftungskur für den Darm ist dann erfolgreich, wenn Sie dauerhaft mindestens zwei Äpfel täglich essen, und zwar mit Schale. Frisches Obst ist generell gut, Nahrung mit zugesetzter Fructose hingegen nicht. Präbiotika wie Zwiebeln und Knoblauch, aber auch Artischocken oder Chicorée sowie Probiotika wie Sauerkraut, Kefir, Hering und bestimmte Joghurtsorten helfen dem Darm ebenfalls bei der Entgiftungskur. Auch Kaffee ist empfehlenswert – allerdings ohne Milch.

Entgiftungskur mit Glaubersalz: zwei Wochen ohne feste Nahrung

Es gibt allerdings auch einen anderen Ansatz. Hierbei handelt es sich um die komplette Entleerung des Darms, deren gründliche Vorbereitung damit beginnt, zunächst für ein paar Tage nur Lebensmittel zu essen, die leicht verdaulich sind. Anschliessend wird die Entgiftungskur mit Glaubersalz begonnen – der Darm wird am ersten Tag vollständig entleert. In den ersten Tagen dürfen Sie dann nur Smoothies, Gemüse und Suppen zu sich nehmen, ab Tag drei oder kommt Fett in Form von Öl (etwa Mohnöl, Walnussöl oder Leinöl) dazu.

Am fünften Tag können die Smoothies mit Bananen, Beeren und Kokosfett angereichert werden. Auch Avocados sind okay. Gemüse müssen Sie vor dem Pürieren übrigens nicht kochen, das verursacht nur unnötig Arbeit. Wenn Sie diese Ernährungsweise mindestens acht Tage lang durchhalten, dann haben Sie eine gelungene Entgiftungskur hinter sich. Beginnen Sie danach ganz langsam und vorsichtig mit normalen Lebensmitteln, lediglich Alkohol, Fleisch und andere tierische Produkte aus Milch sollten Sie noch ein Weilchen meiden.

Die Entgiftungskur mit probiotischen Milchsäurebakterien unterstützen

Die Bakterienlandschaft im Darm wird auch Darmflora genannt. Um diese zu entgiften, sind natürlich auch Nahrungsergänzungsmittel probate Mittel. Im Shop der Online-Apotheke von Kanela können Sie SYMBIOLACT-Pulver kaufen, mit dem Sie die Darmflora stabilisieren und die Darmschleimhaut mit vier milchsäurebildenden Bakterienstämmen sowie Biotin versorgen.

SYMBIOLACT enthält sowohl Bifidobakterien als auch Laktobaziellen, die im Darmmilieu des Dünndarms und des Dickdarms existieren und dort jeweils die Darmflora schützen. Wenn Sie ein bis zwei Mal pro Tag zu den Mahlzeiten einen Beutelinhalt in einem Glas Wasser lösen und trinken, dann wird die Darmschleimhaut gestärkt. So unterstützen Sie Ihre Entgiftungskur auf laktose- und glutenfreie Art.