Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin D3 – Das Wichtigste in Kürze

• Was wir unter Vitamin D3 verstehen, heisst aus wissenschaftlicher Sicht Vitamin D3.
• Vitamin D ist im Körper für mehrere Funktionen verantwortlich: Es schützt vor Infektionen des Atemwegs und ist für das Immunsystem von Bedeutung.
• Ausserdem trägt es bei zum Erhalt der Zähne sowie zur Stabilität der Knochen und damit des Skeletts.
• Ein Mangel an Vitamin D3 kann gerade für die Knochen schlimme Folgen haben.

Wer über einen längeren Zeitraum unter einem Mangel an Vitamin D leidet, gefährdet die Knochengesundheit. Denn die dadurch eintretende Entkalkung des Knochens führt unter Umständen zu Erweichungen im Skelett. Damit einhergehen oft Knochenverformungen mit schweren Schmerzen, aber auch eine Schwächung der Muskeln. Das kann bereits Kinder betreffen – mit der Folge, dass das Skelett dauerhaft verformt wird. Bei Erwachsenen ist, jedenfalls im fortgeschrittenen Alter, oft auch die Osteoporose eine Folge des Mangels an Vitamin D3. Dabei geht die Knochenmasse zurück und die Knochen brechen leichter.

Wie führen wir Vitamin D3 zu?

In der alltäglichen Nahrung steckt relativ wenig Vitamin D, die besten Quellen hierfür sind Fische mit einem hohen Fettanteil: Lachs, Makrele und Hering sind hier zu empfehlen. Darüber hinaus steckt Vitamin D3 auch in Speisepilzen (nicht in Kulturpilzen!), in Lebertran und Leber sowie in Margarine und in Eigelb. Die beste Vitamin-D-Quelle ist jedoch eine andere.

Und zwar die Sonne. Der menschliche Körper, in diesem Fall die Haut, ist dazu in der Lage, Vitamin D3 selbst zu bilden, und zwar aus den Sonnenstrahlen. Es wird vermutet, dass tatsächlich bis zu 90 Prozent der Versorgung mit Vitamin D3 dadurch erreicht wird, dass wir uns regelmässig draussen aufhalten, idealerweise bei Sonnenschein. Dabei müssen wir gar nicht ständig ohne Schutz sein: Drei Mal pro Woche bis zu 25 Minuten genügen, damit die Haut ausreichend Vitamin D3 produzieren kann.

Der Körper legt einen gewissen Vorrat an Vitamin D3 an

Sonnenschutz, ob als Kleidung oder al Creme bzw. Sonnenmilch, verringert die Bildung des Vitamins zwar, ist aber bei längeren Aufenthalten im Freien natürlich zu empfehlen. Denn Sonnenbrand ist für die Haut (und für die Bildung von Vitamin D3) kontraproduktiv. Im Winter empfiehlt es sich, zur Mittagszeit draussen zu sein, dann ist die Sonnenwirkung am besten. Der menschliche Körper schöpft im Winter ansonsten aus einem Vitamin-D-Speicher, der in den warmen Jahreszeiten angelegt wird und sich in Muskel- und Fettgewebe befindet.

Die fehlende Menge an Vitamin D3 können Sie über die oben genannten Lebensmittel zu sich nehmen. Wichtig zu wissen: Vitamin D3 sollte keinesfalls überdosiert werden, weswegen es lediglich eine Reihe an Nahrungsmittel für Kinder gibt, die mit diesem Vitamin angereichert werden. Dazu zählen zum Beispiel Orangensaft, Margarine oder Kinderquark.

Kanela Vitamin D3 Tabletten

Eine gute Möglichkeit, sich die benötigte Ration an Vitamin D zu sichern, sind Nahrungsergänzungsmittel. Von Kanela gibt es jetzt die Kanela Vitamin D3 Tabletten, die Sie zwei Mal pro Tag mit Wasser einnehmen können. Mehr sollte es nicht sein, um eine Überdosierung zu vermeiden. Zwei Tabletten enthalten die ideale Menge an Vitamin D für einen Tag. Die Rezeptur dieses Produkts ist sehr sorgsam formuliert, die Herstellung erfolgt unter strengen Qualitätsstandards.