Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft – Das Wichtigste in Kürze

• Während der Schwangerschaft und mehr noch in der Stillzeit haben Frauen einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen.
• Schliesslich müssen sie nicht nur sich selbst versorgen, sondern zusätzlich einen kleinen, heranwachsenden Menschen.
• Wichtig ist, dass Säuglinge viel Muttermilch bekommen, da diese eine einzigartige Quelle an Nährstoffen darstellt.
• Doch die Produktion der Muttermilch ist ziemlich energieaufwendig, weswegen stillende Frauen mehr Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen müssen.

500 Kilokalorien am Tag – das ist die Menge, die schwangere und stillende Frauen zusätzlich zu sich nehmen sollten, um die Gesundheit ihres Babys und ihre eigene gewährleisten zu können. Dazu gehört nicht zuletzt die Stärkung des Immunsystems, die vor allem durch die Vitamine B6, B12, C und D erreicht wird und durch die Mineralstoffe Kupfer, Selen und Zink – dies kann mit Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Welche Nährstoffe stillende Frauen sonst noch benötigen und was diese bewirken, lesen Sie auf dieser Seite.

Nahrungsergänzungsmittel: Eisen und Calcium

Eisen ist in den roten Blutkörperchen enthalten, und auch dieses gelöste Metall unterstützt Ihr Immunsystem. Darüber hinaus hilft es, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren – ein Umstand, der gerade für Mütter wichtig ist, da das Stillen und die oft dazu gehörenden kurzen Nächte jede Menge Schlaf und Energie rauben. Normalerweise sind 15 mg Eisen am Tag für Frauen ausreichend, doch während der Schwangerschaft und der Stillzeit liegt der Bedarf bei 20 mg. Eisen ist insbesondere in Brot sowie in tierischen Lebensmitteln enthalten.

Calcium wiederum ist für Aufbau und Wachstum von Knochen und Zähnen unabdingbar. Und das gilt bereits im Mutterbauch und natürlich ebenso beim Stillen. Dementsprechend ist dieser Mineralstoff für Frauen in anderen Umständen und während der Stillzeit ebenfalls besonders wichtig und sollte vermehrt eingenommen werden: 1.000 mg am Tag werden empfohlen, um den Bedarf zu decken. Calcium kommt vor in Milch und vielen Milchprodukten wie Hartkäse, aber auch in Mineralwasser sowie in einigen Gemüsesorten und Salaten wie Brokkoli und Rucola.

Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D und Jod

Vitamin D haben wir bereits erwähnt, doch weil dieses Vitamin so wichtig ist, wollen wir etwas näher darauf eingehen. Der menschliche Organismus kann dieses Vitamin – im Gegensatz zu allen anderen Vitaminen – zwar selbst herstellen, doch nur mit sehr viel direkter Sonneneinstrahlung auf der Haut. Und auch dann sind nur höchstens 20 Prozent des Bedarfs gedeckt. Enthalten ist Vitamin D besonders in fettigem Seefisch, in Margarine und Eigelb.

Schon Babys sind auf eine funktionierende Schilddrüse angewiesen, weswegen stillende und schwangere Frauen statt der ansonsten ausreichenden Menge von rund 200 Mikrogramm nun etwa 270 Mikrogramm täglich benötigen. Jod wird nämlich vermehrt über die Muttermilch abgegeben. Schon etwas zu wenig Jod kann zu Gesundheitsmängeln bei Müttern wie bei Kindern führen, eine Überdosierung stellt keine Gefahr dar – die Nieren scheiden überschüssiges Jod aus. Der Nährstoff ist in Meeresfrüchten enthalten und natürlich in Jodsalz.

Nahrungsergänzungsmittel Kapseln mit allen nötigen Nährstoffen und Vitaminen

Wenn Sie als stillende oder schwangere Frau Meeresfrüchte essen, decken Sie zusätzlich auch noch den Bedarf an Omega 3-Fettsäure ab. Mit Hülsenfrüchten, Spinat, Vollkornprodukten, Nüssen und Kartoffeln sorgen Sie überdies für das empfohlene Quantum an Folsäure.

All diese und viele weiteren Nährstoffe können Sie aber auch mit dem Nahrungsergänzungsmittel der Kanela Schwangerschaft und Stillzeit Kapseln zu sich nehmen – bereits eine Kapsel am Tag ist ausreichend, um Ihren Bedarf und den Ihres Babys zu decken.