Ernährung

In der Pandemie ist die Armut, die oft verborgen bleibt, auch in der Schweiz sichtbarer geworden. Viele Einzelpersonen und Familien mussten ihr Budget noch weiter straffen und haben Mühe, Fixkosten wie zum Beispiel ihre Miete zu bezahlen. Unvorhergesehene Kosten, beispielsweise eine Zahnarztrechnung, führen schnell zu einer Verschuldung.

Wenn die Verdauung Probleme macht, ist die Lebensqualität ziemlich stark eingeschränkt. Das kennen wir alle. Manche haben einen etwas weniger empfindlichen Magen, andere sind da etwas sensibler. Doch es gibt gute natürliche Mittel, die den Verdauungstrakt beruhigen und noch dazu wohlschmeckend sind. Dazu gehört beispielsweise auch Tee.

Wer sich vorgenommen hat, etwas muskulöser zu werden, muss nicht unbedingt ein Abo für das Fitnessstudio abschließen. Mit den richtigen Sportgeräten ist Muskelaufbau auch von zuhause aus machbar. Unterstützung holen kann man sich mit der richtigen Proteinversorgung. Doch was genau muss man dabei beachten? In diesem Beitrag geben wir Ihnen ein paar Hinweise, wie Sie sich mit der Unterstützung von Eiweiss Muskeln aufbauen können.

Wer kennt es nicht? Heisshunger und die plötzliche Lust auf gewisse Nahrungsmittel. Doch was steckt dahinter?

So viel Spass man auch beim Feiern haben kann – am Tag danach leiden jedoch die meisten. Was hilft bei einem Kater?

Sicher kennen Sie jemanden, der jemanden kennt, der schon mal gesagt hat, dass es nicht gesund sein kann, bei der Ernährung komplett auf tierische Produkte zu verzichten. Und falls Sie das selbst schon mal gedacht haben: Kein Grund, sich dafür zu schämen, rein instinktiv wäre man nicht überrascht, wenn in dem Gedanken etwas Wahres läge. Doch weit gefehlt – weltweit belegen Studien von Ernährungsfachgesellschaften, dass vegan gesund ist.

Es klingt wie ein Allgemeinplatz – und doch ist es wahr: Wer sich ausgewogen ernährt, muss sich in gesundheitlichen Dingen bei vielen Fragen wenig Sorgen machen. Das gilt auch für den Vitaminhaushalt des Körpers. Natürlich wissen wir alle, wie wichtig es ist, ausreichend Vitamine jeder Art zu uns zu nehmen. Lässt sich diese Quote jedoch immer mit Vitamintabletten und –präparaten verbessern?

Kennen Sie das auch? Sie stehen am Morgen gutgelaunt auch und freuen sich über den tollen flachen Bauch. Doch spätestens am Nachmittag, wenn Sie das Mittagessen eingenommen haben, ist von Freude keine Rede mehr – der Bauch bläht sich auf, Sie fühlen sich gleich viel weniger gut und das Selbstbewusstsein leidet auch. Höchste Zeit, dem Blähbauch den Kampf anzusagen. Dabei gibt es mehrere Optionen.

Wenn man weiss, welche Lebensmittel dazu führen, dass der Organismus übersäuert, dann sollte es doch einfach sein, auf diese zu verzichten, möchte man meinen. Und stattdessen mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen. Doch ist das oft leichter gesagt als getan, später mehr dazu. Denn nicht nur die Zufuhr bestimmter Nahrung löst die Übersäuerung aus.

Die Symptome sind unterschiedlich. Blähungen, Verstopfungen und Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen, aber auch eine andauernde Appetitlosigkeit sind mögliche Folgen von Glutenunverträglichkeit. Viele Betroffene fühlen sich auch andauernd kraftlos und müde. Für sie ist es wichtig, jene Lebensmittel zu meiden, die Gluten enthalten – und das sind nicht gerade wenige.

Dass Abnehmen kein Zuckerschlecken ist, darf man so ja eigentlich gar nicht formulieren, weil Zucker selbst im laxesten Diätplan keine Rolle spielen dürfte. Nein, wer ein paar Kilogramm Gewicht verlieren möchte, muss hart an sich und seinen Gewohnheiten arbeiten. Süssigkeiten haben in diesem Prozess keinen Platz. Und Diätpillen? Bringen die wirklich etwas – oder wird damit nur suggeriert, dass Abnehmen ohne Disziplin funktionieren kann?

Der menschliche Körper ist ein absolutes Wunderwerk. Vor allem, wenn man bedenkt, dass Wasser, dass H2O der hauptsächliche Stoff ist, aus dem wir bestehen, die Rede ist von einem Anteil von bis zu 60 Prozent. Ohne diese Flüssigkeit wäre auf der gesamten Erde kein Leben denkbar, menschliches Leben erst recht nicht. Wasser lagert in den Zellen und transportiert die lebensnotwendigen Nährstoffe dorthin, wo sie benötigt werden. Als Regulierer für die Körpertemperatur ist Wasser ebenso wichtig.