Was tun bei einem Hexenschuss?

Das Wichtigste in Kürze: 

• Es handelt sich hierbei meistens um Schmerzen im Rück, bzw. Kreuz
• Schmerzen kommen plötzlich und können schon durch eine falsche Bewegung ausgelöst werden
• Ein Hexenschuss ist in den meisten Fällen harmlos 
• Wärme und Bewegung kann zur Schmerzlinderung beitragen

Eine falsche Bewegung und schon ist es passiert: Schmerzen im Rücken, bzw. im Kreuz, und zwar so stark, dass es manchen direkt den Atem verschlägt oder man sich fast nicht mehr bewegen kann. Aufgrund dessen verkrampft sich die Rückenmuskulatur, welches Betroffene dazu bringt in einer Schonhaltung praktisch zu verharren. Die Rückenmuskeln werden dadurch aber nur noch mehr verkrampft und die Schmerzen verstärkt. 

Was hat ein Hexenschuss mit einer Hexe zu tun?

Der Ausdruck «Hexenschuss» kommt ursprünglich aus dem Mittelalter. Der Namen hat vor allem mit dem Fakt zu tun, dass der Schmerz aus heiterem Himmel, wie ein Blitz auftritt und dann vom Rücken ins Bein geht. Eins kann vorab bereits gesagt werden; ein Hexenschuss ist meistens harmlos und vergeht mit ein paar Tricks schnell wieder. 

Verspannungen oder eine falsche Körperhaltung kann dazu führen

Meistens sind es Verspannungen, eine falsche Körperhaltung oder Blockierungen der Muskulatur, welche zu einem Hexenschuss führen können. Die aus unserer Sicht wichtigsten Tipps möchten wir hier gerne mit Ihnen teilen: 

• Wärme hilft, um die Blockade zu lösen. Entweder via Wärmepflaster, welches Sie auf die schmerzende Stelle anbringen oder via Wärmeflasche, welche Sie auf den betroffenen Punkt legen.
• Nebst Wärmepflaster- und Flasche können auch warme Entspannungsbäder zu einer Linderung der Schmerzen beitragen. 
• Auch wenn es im ersten Moment Überwindung braucht, aber Bewegung ist hilfreich um die Blockade entsprechend lösen zu können. Ein kleiner Spaziergang kann hierbei schon Wunder bewirken. 
• Je nachdem kann auch eine Massage wohltuend sein und die Beschwerden verbessern.
• Bei einem akuten Hexenschuss hilft es, wenn man sich auf den Rücken legt und die Unterschenkel in einem 90° Winkel auf einen Stuhl lagert. 

Wie kann man einem Hexenschuss vorbeugen?

Wer schon einmal unter einem Hexenschuss gelitten hat, der möchte dies am liebsten nie wieder erleben. Doch was braucht es, damit man einem Hexenschuss vorbeugen kann, um diese leidigen Schmerzen nicht wieder zu erhalten? Aktivität ist hierfür das allerwichtigste. Regelmässiges Bewegen, Dehnen und Treppen steigen können Wunder bewirken. Vor allem wenn sie einen Bürojob haben und den Tag meistens sitzend verbringen, ist eine regelmässige Bewegung und während dem Sitzen eine Veränderung der Körperhaltung ein Muss. Zusätzlich kann die Rumpf- und Rückenmuskulatur mit speziellem Training entsprechend gestärkt werden und ist somit weniger anfällig für einen Hexenschuss.