Wie beuge ich eine Grippe vor?

Das Wichtigste in Kürze: 

• In den Wintermonaten steigt das Risiko einer Erkältung oder Grippe
• Hygienefaktoren müssen zur Vorbeugung eingehalten werden
• Vitamin D oder Kurkuma können das Immunsystem stärken 

Vor allem in den kalten Wintermonaten, wo die Temperaturen tief sind und unsere Schleimhäute wieder vermehrt der trockenen Luft ausgesetzt sind, ist es umso wichtiger, dass unser Immunsystem gestärkt ist. Denn mit den tiefen Temperaturen steigt auch das Risiko sich eine Grippe einzufangen, vor allem in den Wintermonaten Januar bis März/April. Nebst der Einhaltung der Hygienefaktoren ist ein gesunder Lebensstil zur Vorbeugung von Grippe unabdingbar. Denn dieser ist mitunter elementar zur Stärkung unserer Abwehrkräfte. 

Um einer Grippe vorbeugen zu können, ist es wichtig die folgenden Tipps zu beachten:

• Regelmässiges Händewaschen: Waschen Sie regelmässig Ihre Hände, das hilft zur Bekämpfung und Eliminierung der Bakterien und Viren, welche sich an Ihren Händen befinden. Dies ist vor allem wichtig, da man täglich bis zu 200-400x sein Gesicht berührt.
• Händeschütteln vermeiden: Achten Sie darauf, dass sie unnötiges Händeschütteln vermeiden und so die Bakterien und Viren ausgetauscht werden können. 
• Wiederholtes Lüften: Durch häufiges Lüften reduzieren sich die Anzahl Keime in der Luft. Empfohlen wird 3x tägliches Lüften für 10 bis 15 Minuten. 

Weitere Tipps welche zur Vorbeugung von Grippe nützlich sind: 

• Atemwege feucht halten: Es ist erwiesen, dass trockene Schleimhäute anfälliger sind für Viren. Ausreichendes Trinken von Wasser und Tees (ca. 2L pro Tag) hilft dabei die Schleimhäute in den Atemwegen feucht zu halten. 
• Vitamin D: Die Infektanfälligkeit wird durch einen Mangel an Vitamin D erhöht. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie regelmässig Vitamin D entweder zu sich nehmen oder sich regelmässig an der Sonne aufhalten, um Vitamin D aufzutanken. 
• Saunabesuch: Es gibt zwar keine wissenschaftliche Untersuchung, welche belegt, dass sich ein Saunabesuch positiv zur Stärkung des Immunsystems auswirkt, aber durch regelmässigen Saunagang wird die Thermoregulation des Körpers verbessert. Dies kann sich auf die Infektionsrate positiv auswirken, da die Schleimhäute besser durchblutet werden. 
• Kurkuma: Vor allem in der indischen Heilkunst ist Kurkuma seit über 4000 Jahren bekannt und auch belegt. Gewisse Studien haben gezeigt, dass durch die Einnahme von Kurkuma im menschlichen Körper das Protein Cathelicidin ansteigt und sich im Abwehrsystem gegen Bakterien zur Wehr setzt. Somit können Infektionen vorgebeugt werden. 

Nebst all den genannten Tipps ist es zusätzlich notwendig, zur Vorbeugung von Grippe, aber auch sonst, dass ein gesunder Lebensstil gepflegt wird. Dazu gehört unter anderem folgendes:

• Ernährung: Achten Sie stets auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
• Bewegung: Regelmässige Bewegung hilft dabei den Körper gesund zu halten.
• Ausreichend Schlaf: Gönnen Sie Ihrem Körper genügend Zeit zur Regeneration.