nutrition

Le sujet des protéines est sur toutes les lèvres en ce moment: après les fêtes de fin d'année, beaucoup de gens veulent se débarrasser des kilos en trop qu'ils ont gagnés et décident de manger plus sainement, plus équilibré, moins etc ... Les aliments riches en protéines peuvent soutenir ce désir, car ils jouent un rôle important dans la construction musculaire, vous remplissent plus longtemps, stimulent votre métabolisme et ont généralement une densité calorique relativement faible.

Recette sur mesure pour une collation saine, riche en protéines et presque sans matières grasses. Avec lui, vous pouvez manger quelque chose de sucré sans aucune conscience coupable. De plus, quelques conseils pour renforcer votre forme physique ou vos muscles à la maison.

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Le métabolisme de l'organisme humain dépend de toute urgence du zinc. De nombreux processus qui ont lieu dans le corps ont absolument besoin de cet oligo-élément.

Le corps est incapable de produire la plupart des minéraux, y compris le calcium (également le calcium d'épeautre), à ​​lui seul - nous devons les ingérer par le biais d'aliments ou de compléments alimentaires.

Nous devons obtenir du fer par notre alimentation. Ce métal fait partie de l'hémoglobine, le pigment rouge du sang.

Un fait important dès le départ: une carence en magnésium n'entraîne pas toujours et nécessairement des symptômes. Cependant, s'il y a des signes de maladie, ils peuvent être graves.

Ceux qui se sentent souvent faibles, constamment fatigués et somnolents pourraient souffrir d'un manque de vitamine C.

Êtes-vous démotivé, fatigué, sans sommeil et apathique en automne et en hiver? Une carence en vitamine D pourrait être une des raisons de ces plaintes. Mais ce ne sont en aucun cas tous des symptômes typiques.

Toutes les vitamines sont importantes - toute l'année. En hiver, cependant, certains de ces ingrédients actifs sont particulièrement importants pour maintenir le système immunitaire en marche.

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