Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel von Kanela – Das Wichtigste in Kürze

• Das wasserlösliche Vitamin C ist aus unseren Lebensmitteln nicht wegzudenken, es erfüllt eine ganze Reihe an wichtigen Funktionen.
• So ist Vitamin C gut für das Immunsystem, das die Abwehrkräfte stärkt, auch fördert das Vitamin, dass etwa Eisen und andere Nährstoffe besser aufgenommen werden.
• Enthalten ist Vitamin C vor allem in Gemüse und Obst, und dort besonders in Zitrusfrüchten, Kiwis und anderen Fruchtsorten.
• Hilfreich ist es auch, wenn Sie Vitamin C als Nahrungsergänzung zu sich nehmen.

Ist das vielbeschworene Vitamin C wirklich so wichtig und gesundheitsfördernd, wie oft zu lesen ist? Die Antwort ist eindeutig – und sie lautet: Ja, ist es. Die positiven Wirkungen, die Vitamin C auf den Organismus hat, sind schwerlich allesamt aufzuzählen. Wo Vitamin C enthalten ist, dürfte ebenfalls klar sein: In pflanzlicher Nahrung und dort besonders in Obst, aber auch in Gemüsesorten wie etwa Paprika.

Vitamin C: wo es enthalten ist

Der Vorteil an Vitamin C ist, dass es leicht zugänglich ist und dass die meisten Obstsorten schon Kindern gut schmecken. Ob Äpfel, Kiwis, Orangen, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Nektarinen oder Pfirsiche, Kirschen, Birnen, Melonen, Aprikosen oder Weintrauben: Die meisten Menschen greifen gern zu Früchten.

Unter den Gemüsesorten weist die rote Paprika den höchsten Gehalt an Vitamin C auf. Doch auch in Brokkoli, Rosenkohl, Meerrettich, Grünkohl und Blumenkohl steckt viel Vitamin C. Dabei sollten Sie wissen, dass Ascorbinsäure – das ist die chemische Bezeichnung für dieses Vitamin – keine Hitze mag, weil sich der Vitamingehalt dann reduziert. Kurz andünsten ist deswegen für alle Gemüsesorten eine gute Variante. Übrigens ist das Getränk «Heisse Zitrone» aus dem gleichen Grund nicht sehr reich an Vitaminen.

Vitamin C: Enorm wichtig auch für die Haut

Neben den positiven Auswirkungen auf das Immunsystem und anderen hervorragenden Eigenschaften für die Gesundheit ist Vitamin C auch für unsere Haut unentbehrlich. Das Vitamin fängt freie Radikale ein und bewahrt die Haut so vor einer vorzeitigen Alterung. Am besten wirkt das Vitamin, wenn es in Liposomen in den Körper gelangt – winzige Kugeln in einer Fettschicht, die einer Zellmembran gleichen. Überdies ist das Vitamin für den Aufbau des Bindegewebes wichtig und sorgt in Hautprodukten dafür, dass Kosmetikartikel für die Haut durch den Kontakt mit Sauerstoff nicht verderben.

Dass Vitamin C freie Radikale einfängt, ist für den gesamten Organismus äusserst wichtig, verhindert es doch Schädigungen der Zellen, die etwa durch Nikotin oder UV-Strahlung verursacht werden können. Auch die Gefahr einer Bildung von Stoffen, die Krebs auslösen, wird durch Ascorbinsäure reduziert. Zudem wird Vitamin C benötigt, um wichtige körpereigene Substanzen wie etwa Adrenalin oder Gallensäure zu produzieren. Und nicht zuletzt benötigen wir das Vitamin, damit die Wundheilung und die Blutgerinnung funktionieren.

Kanela Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel Tabletten

Schon Säuglinge brauchen Vitamin C. Der Tagesbedarf liegt für Babys bis zu einem Alter von zwölf Monaten bei 20 Milligramm, mit jedem Lebensjahr erhöht sich die benötigte Dosis ein wenig. Ab 15 Jahren brauchen männliche Personen 105 bis 110 Milligramm täglich, weibliche Personen mit 90 bis 95 Milligramm etwas weniger – es sei denn, sie sind schwanger (105 mg) oder stillen (125 mg). Raucher sollten bis zu 155 Milligramm am Tag zu sich nehmen. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie zusätzlich zu Obst und Gemüse auf die Kanela Vitamin C Kapseln zurückgreifen.